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孕期水肿怎么办 如何预防孕期水肿,厦门代孕价格

来源:http://www.chuangkedaxue.cn  日期:2019-04-17

  【导读】孕期水肿怎么办?孕期水肿有什么办法可以缓解?孕期水肿有哪些很实用的方法推荐?消除水肿,一起来这样做!

  预防水肿以下6件事要注意:

  1、抬高双腿

  建议孕妈妈在睡前(午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

  2、食用低盐餐

  怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下。

  3、左侧卧

  孕妈妈采取左侧卧,这样可以避免压迫到下肢静脉,减少血液回流的阻力,这样还可以减少对心脏的压迫。

  4、穿着合适的衣服

  穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿。因此,孕妈妈在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

  5、注意浮肿部位的保暖

  为了消除浮肿,必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这2点,在秋冬季节,除了安心精养外,还要注意保暖。

  6、穿弹性(裤)袜

  为了减少过多血液堆积在下肢,建议孕妈妈在秋冬的清晨出门前穿上弹性(裤)袜,尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈妈。可以选择孕妈妈专用的袜子,在秋冬穿着还有保暖的功效。

  【导读】来做一套孕期体操,放松骨盆、增加肌肉韧性帮助分娩!

  骨盆是分娩时胎儿的“必经之路”孕期水肿怎么办 如何预防孕期水肿,厦门代孕价格,对分娩起着至关重要的作用。下面我们就来介绍一套可以放松骨盆、增加盆底肌肉韧性的孕期体操,有兴趣的孕妈妈不妨一试哦!

  招式一、蝴蝶式

  可促进大腿关节及骨盆肌肉放松,使分娩使骨盆更容易打开。

  Step1.孕妈妈坐在床上或是地板上,背部伸直,肩部放松,两脚掌尽量贴合,用食指和中指扣住大脚趾,将脚后跟向自己的方向拉近。

  Step2.上半身前倾,下巴向前伸,背部肌肉自然伸直。

  招式二、下蹲式

  模拟分娩的姿势,完全打开骨盆。

  Step1.两腿尽量打开蹲下,双手在胸前合掌,背部自然挺直,左右轻轻摇晃上半身,活动腰部和大腿根部。

  Step2.先吸气,呼气同时慢慢下降手掌的位置,注意保持合掌的姿势,手肘将膝盖慢慢向外顶住。

  招式三、提肛运动

  锻炼骨盆底肌肉群,增加肌肉弹性。

  Step1.坐在椅子上,背部伸直,全身保持放松的状态。紧闭并提拉阴道和肛门,就像小便时憋住尿一样的感觉。坚持8~10秒。

  Step2.稍晚放松一下,然后再收紧。

  孕晚期运动point:

  1、量力而行,运动中如有任何不适,请立即停止。

  2、如有不适合运动的情况请立即停止。

  3、运动时间不宜过长,每个动作重复2~3次即可。

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  4、有蹲起的动作时,请尽量放慢动作。


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