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孕期散步,做到这6点对孕妇和胎儿都好,你要心

来源:http://www.chuangkedaxue.cn  日期:2019-04-01

文|淘妈

几乎所有的孕妇都知道,孕期坚持运动有很多的好处。但是因为孕妇的特殊身份,很多幅度大或者是剧烈的运动都不能做,而散步就成为了最好的选择。每天坚持散步,有助于消化,还能加快血液循环。另外,孕期散步还可以消除疲劳,增强孕妇的体质。但是散步也有很多需要注意的事情,如果能做到这6点的话,才会对孕妇和胎儿都有好处,否则的话走再多都白走。

1. 环境要好

这是很重要的一点,因孕期散步,做到这6点对孕妇和胎儿都好,你要心为在散步的时候,人的呼吸量就会增加很多。如果在环境不好,空气质量不佳的地方散步的话,孕妇很容易引起呼吸道疾病。所以孕妇尽量选择一些环境好的公园或其他地方散步,避免去闹市和污染严重的地方。

2. 穿舒适的衣服和鞋子

在散步的时候,最好穿一些舒服的衣服和鞋子,因为在运动的时候很容易出汗,如果穿的衣服比较紧的话,孕妇会感到呼吸不畅。鞋子不合适的话,很容易扭到或者摔倒,这样对孕妇和胎儿的健康都会有威胁。

3. 散步前喝点水

夏季已到,天气越来越热,在散步的时候孕妇也容易出汗。所以在散步前可以先喝点水,这样即使出汗的话也不会有口干舌燥的感觉。

4.饭后半小时再散步

吃完饭后,人的肠胃正处于消化的过程,如果马上出去散步运动的话,就会减少消化酶的分泌。这样就会加重肠胃的负担,不利于消化。所以最好还是饭后半小时再出去散步,不要太急。

5.散步的时候要慢

孕妇本身就不宜做剧烈的运动,如果散步的时候走的比较快的话,就会加重孕妇的心脏负担。到了孕晚期,肚子变大,孕妇很可能会绊倒,这样都会对孕妇和胎儿造成伤害。

图片均来自网络

6. 散步的时间不宜太长

孕妇本身就很容易疲劳,如果散步的时间太长的话,会增加孕妇的疲劳感,身体也会吃不消。所以运动最好控制在自己的承受范围内,不要逞强。


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